Dlaczego warto ćwiczyć jogę?
Na pewno zdarzyło Ci się spotkać zapalonych fanów jogi, którzy niemal codziennie biegną na zajęcia z matą pod ręką i opowiadają, co joga zmieniła w ich życiu. Jeżeli chcesz poznać przyczyny popularności tego sportu i dowiedzieć się, co nam daje joga, koniecznie czytaj dalej – zestawiono dla Ciebie listę sześciu zalet jogi.
Pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne
Co zmienia joga? Joga to świetny sposób na stres. Nieodłącznym elementem praktyki jest bowiem relaksacja, która umożliwia pozbycie się napięcia z ciała. Podczas ćwiczeń zmniejsza się poziom kortyzolu, czyli właśnie hormonu stresu. Ponadto, ćwiczenia oddechowe pomagają się wyciszyć i ułatwiają panowanie nad emocjami. Dzięki jodze będzie Ci łatwiej kontrolować swoje zachowanie w chwilach zdenerwowania.
Zbawienne działanie na kręgosłup
Joga nie przeciąża kręgosłupa. Wręcz przeciwnie – wzmacnia mięśnie pleców, rozciąga te przykurczone i niweluje ból. Dodatkowo czyni kręgosłup bardziej ukrwionym, uelastycznia stawy i wzmacnia system nerwowy. Pomaga też wyprostować kręgosłup oraz wykształcić prawidłową postawę. Przynosi również efekty w leczeniu dyskopatii i skoliozy.
Inkluzywność
Istnieją różne odmiany jogi oraz liczne pozycje, dlatego każdy może znaleźć w niej coś dla siebie. Ponadto, jest to sport bardzo indywidualny. Większość pozycji posiada warianty, co umożliwia wykonanie ich różnym ćwiczącym w zależności od ich możliwości.
Na dodatek joga jest stosunkowo tania – nie wymaga wielu sprzętów. Można też uprawiać ją w niemal każdym miejscu na świecie – zarówno w budynku, jak i w plenerze.
Wspomaganie odporności
Badania norweskich uczonych wykazały, że joga pozytywnie wpływa na działanie układu autoimmunologicznego, poprzez pobudzenie pracy grasicy, która odpowiada za prawidłowe kształtowanie się układu odpornościowego czy ułatwienie transportu limfy, odpowiedzialnej za przechwytywanie wirusów i bakterii. Joga ułatwia także walkę z chorobą – niektóre pozycje pomagają w oddychaniu, zmniejszają ból głowy, czy sprzyjają oczyszczaniu się nosa.
Wsparcie układu pokarmowego
Pozycje polegające na wykonywaniu skrętów poprawiają perystaltykę jelit oraz przyspieszają proces usuwania toksyn z organizmu. Ćwiczenia oddechowe pomagają komórkom wchłaniać substancje odżywcze. Nie bez znaczenia dla układu pokarmowego jest też wspomniana wyżej relaksacja pomagająca poradzić sobie ze stresem.
Samozadowolenie
Świadomość odbycia treningu i zrobienia czegoś dla siebie daje olbrzymią satysfakcję. Ponadto joga, podobnie jak inne aktywności fizyczne, powoduje wydzielanie hormonu szczęścia, który powoduje uczucie zadowolenia.
Jak widać, joga to sport, który zmienia na lepsze stan zdrowia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego, dlatego zdecydowanie warto ją uprawiać. Pamiętaj jednak, aby przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultować się z fizjoterapeutą, który oceni, czy nie występują u Ciebie żadne przeciwskazania do praktykowania jogi. Zamiast ćwiczyć samodzielnie, lepiej też wybrać się na kurs, aby specjalista dobrał odpowiedni dla Ciebie zestaw ćwiczeń.
